Ale jakiej ty rady oczekujesz? Weź to FBW złożone z dwóch zestawów i ćwicz, jak ci się progres skończy to weź to push/pull. Jak nie chcesz tak często łap to daj biceps w A, triceps w B i będzie ok.
Spróbuj się wcześniej obudzić mnie często pomaga ;) jak już zerwiesz sie z łóżka to jest jakieś 3-5 minut takiego przygnębienia ale potem wraca taka życiowa werwa, a jeszcze lepiej jak masz dobrze rozplanowany dzień i na czymś Ci zależy wtedy wstajesz i jedziesz z tematem
Różnica jest taka że jeden ma około 120kcal/100g a ten drugi ma 0 Jak masz 0kcal to bierz ten 0kcal, jak nie masz takiego to bierz -60% kcal bo jest często spotykany
a możesz dać przykład jakiegoś innego ćwiczenia niż martwy ciąg? Jak robiłem w klubie to często dokuczał mi lędźwiowy także wolałbym tego uniknąć, a co z dietą, jak powinna wyglądać mniej więcej struktura BWT?
A jak z tarczycą ? Gdyż musisz brać pod uwagę możesz mieć wiele braków w diecie a często duże spożywanie np. soi nie jest wskazane . Najlepiej będzie jak wrzucisz zdjęcia sylwetki a także wstawisz swój jadłospis w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To jak mniej więcej się odżywiam: ŚNIADANIE 7.30: - płatki owsiane - mleko DRUGIE ŚNIADANIE 12.15 - różnie jest to obiad na stołówce szkolnej, codziennie co innego :) - herbata PIERWSZE DANIE 14.15: - zupa najczęściej: rosół, pomidorowa, jakaś z Thermomixu DRUGIE DANIE 14.25: - najczęściej ziemniaki, ryż - mięso tzn. kotlet schabowy w panierce lub [...]
[...] wyłapać ewentualne błędy i spróbować wprowadzić nowe metody dopasowane pod konkretną osobę. Czasem wyjście na prostą zajmuje dużo czasu ale można. Jeśli jest tak jak piszesz to warto też zrobić sobie badania żeby wykluczyć czynniki chorobowe. Zaczęłabym też od obiektywnej oceny sylwetki pod względem somatyki do wybranej kategorii [...]
zauważyłem że od kilku lat mam bardzo spięty brzuch już kilka razy lekarka mnie się pytała zawsze czemu ten brzuch tak napinam a on zawsze taki twardy jak skała,chociaż go nawet nie ćwiczyłem a o reszta mięśni tak samo zawsze pospinana mocno przez co zawsze bałem się że coś rozerwie i zawsze jak ćwiczyłem czułem dosłownie całe pospinane ciało i [...]
[...] odniesienia można często dojść właśnie na bazie doświadczenia i odpowiedniego wywiadu z daną jednostką. Druga kwestia-teoretyczne rozważania nie uwzględnią również tego, jak dany delikwent odżywiał sie przedtem.Powiedzmy, że spożywał 800-1000kcal.Z kalkulatora wyszło mu, że jego zapotrzebowanie wynosi 3 tysiące.Czy należy z dnia na dzień [...]
Ja w domu też ćwiczyłam często, ale max 3-4 tygodnie i brakowalo mi juz motywacji. A teraz na tą siłkę będę chodzić z chłopakiem,to on mnie będzie motywował,zresztą jak sobie kupię karnet na miesiąc,to na pewno za każdym razem będę gowykorzystywać bo szkoda mi będzie moich pieniędzy.Zresztą nawet jak się będę zmuszać na ten trening to wiem, że [...]
Ból i pieczenie często towarzyszy stanom zawałowym, których nawet ekg może wcale nie wykryć, podobnie jak samego zawału. Jak masz wątpliwości, to lepiej zbadać sobie krew na troponiny i homocysteinę. Troponiny pokażą, czy doszło do uszkodzenia serca, a homocysteina czy dojdzie. W ramach profilaktyki ogranicza się spożycie wapnia i suplementuje [...]
[...] clomidu 50mg na noc przez pięc dni potem delikatnie 25mg 1/2tabletki przez 15dni 2 razy proviron 25mg rano i popołudniu , możesz dodać dorażnie viagrę 30minut przed stosunkiem jak apteka 1/4tabletki jak ug 1/2tabletki. Poza tym wyluzuj często za podłoże , dysfunkcje seksualnej odpowiada psychika ,metka mocno nie blokuje , myśl pozytywnie.
I proponowałbym nie ważyć się aż tak często tylko np. raz w tygodniu. Waga waha się w minimalnych granicach więc jak chcesz masować to zastanów się nad dodaniem kalorii jak widzisz, że masa nie idzie. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-12-23 12:01:03
[...] działu - http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html Bez niej, nie wiedząc o Tobie prawie nic, to można wróżyć ze szklanej kuli albo z fusów - jak kto woli. Zwłaszcza nie wiedząc jaki jest Twój stan zdrowia i jak się odżywiasz - bo często problem jest w misce. Żeby wyrzeźbić ciało, to trzeba zbudować mięśnie - a [...]
[...] w błędzie porównaj sobie ceny t3 uni w grecji do pl cen, i tak samo gh t3 wychodzi drozej niz w aptece, a geno taniej %-) tak, tak na czarnym rynku omni nie brakuje, tak jak geno w smiesznych cenach, jednak autentycznośc org jednego i drugiego to temat rzeka, kto się orientuje i szukał troche org geno to wie jak to wygląda. Sporo ludzi się [...]
Witaj. Na wstępie moim zdaniem -500 to za dużo. Zobacz jak będziesz reagował na -300 (kontroluj wagę i obwody, a później ucinaj więcej). Co do misek - szynka sklepowa nie jest najlepszej jakości - w jej miejsce wstaw bardziej wartościowe białko jak mięso/ryby/jaja/ew. jako dodatek białko w proszku. Z dzisiejszej miski - mleko rano nie jest [...]
Ja bym na twoim miejscu jak pierwszy kontakt z trenem zrobił w ten sposób. 1-8 tren ace 50mg -70mg eod zacznij od 50mg treny są często zaniżone , jak będzie mocno zaniżony podbij do 100mg 10-oznacza że możesz polecieć 10tygodni. 1-xxx prop 100-150mg eod czyli lecisz co najmniej 4tygodnie dłużej niż tren. 3-10 T3 50mcg rano przed posiłkami. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ćwicz w domu jak masz malo czasu , nie musisz wychodzic nigdzie a w 40-50 min w domu mozna miec super efekty., jak dieta kuleje to zadne białka i gainery ci nie pomoga. Ja jek robilem redukcje to czesto pracowalem od 6 do 17-18 i jakos dalem rade dobre efekty osiagnac no i diete jakos dawalem rade ogarniac
[...] poprosilem o test na hormony. Takie badania okresowe robie co 2 lata przy czym na hormony robie 1szy raz. Przy okazji badan mam zawsze pogawedke z lekarzem i powiedzialem mu jak wyglada trening . Stanowczo odradzil mi bieganie ze wzgedu na moja wage . jak zejde do 95kg wtedy moge zaczac. A co do treningu --co bys polecil przy redukcji ????? bo z [...]
yhy, rozumiem, robię tak samo, tylko u mnie często są to posiłki potreningowe, niemniej może tak być jak tam przedstawiłeś, to była tylko moja opinia, bo nie jest zwolennikiem jedzenia węglowodanów w większości posiłków. Generalnie, na pierwszym miejscu liczy się ogólne btw i to co jesz, a to miałeś dobrze zaplanowane, sprawą drugorzędną jest [...]
